8-Wochen-Kurs MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet Stessbewältigung durch Achtsamkeit.

Der Kurs ist ein wissenschaftlich fundiertes und systematisch aufgebautes Trainingsprogramm. Innerhalb von acht Wochen lernen Sie, die Methoden und Übungen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung Schritt für Schritt in Ihr Leben zu integrieren. Dabei können Sie von Beginn an beobachten, wie sich Ihr Alltag positiv verändert.

 

Der Kurs richtet sich an Menschen, die

  • angesichts von beruflichem oder privatem Stress mehr Gelassenheit entwickeln und ihre Ressourcen stärken wollen,
  • einen wirksamen Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit leisten möchten,
  • ganz allgemein ihren Lebensweg mit mehr Achtsamkeit und Klarheit gehen wollen.

 

Zahlreiche wissenschaftliche Auswertungen des Kurses und die persönlichen Rückmeldungen zeigen eindrücklich, dass die meisten Kursteilnehmer

  • die Fähigkeit entwickelt haben, bewusster und gelassener mit Stresssituationen und Belastungen umgehen zu können,
  • eine dauerhafte Verbesserung ihrer körperlichen und psychischen Symptomatik erreicht haben (z.B. bei Bluthochdruck, Kopf- Magen- und Rückenschmerzen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Erschöpfung und Burnout, Ängsten und Depressionen),
  • berufliche und private Begegnungen und Beziehungen positiver erleben und gestalten,
  • einen besseren Kontakt zu sich selbst gefunden haben,
  • eine anhaltende Verbesserung ihrer Lebensqualität und Stärkung ihrer Ressourcen erreicht haben.

 

Kursgebühr

Die Kursgebühr von 390 €* beinhaltet

  • 8 Kursabende oder -vormittage zu je 2,75 Stunden (in der Regel einmal wöchentlich in einer kleinen Gruppe von maximal 7 Teilnehmer*innen),
  • einen 6-stündigen Praxistag (Tag der Achtsamkeit) am Wochenende,
  • ein Kurshandbuch und Audiodateien zum regelmäßigen Üben zuhause.

*Meine MBSR-Kurse wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme (nach § 20 SGB V) bezuschusst. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach der Höhe der Erstattung (Kurs-ID: 20200704-1212402). Nach Beendigung des Kurses und Teilnahme an mindestens 80% der Kurseinheiten reichen Sie die von mir unterschriebene Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Kasse ein, die Ihnen dann den vereinbarten Zuschuss überweist.

Sie interessieren sich für den Kurs? Zur Kursanmeldung ist ein kostenloses Vorgespräch erforderlich (zum gegenseitigen Kennenlernen und um festzustellen, ob der MBSR-Kurs im Moment für Sie passend ist), danach entscheiden Sie, ob Sie sich anmelden.


Wirkliche Veränderung braucht Zeit. Damit der Kurs seine Wirkung entfalten kann, sollten Sie bereit sein, während der 8 Wochen täglich etwa 45 - 60 Minuten Zeit für die Übungen zu reservieren. Im Vorgespräch können wir gerne gemeinsam überlegen, welches Ihre persönlichen Möglichkeiten sind, dies einzurichten.

Nach dem Kurs

Es besteht die Möglichkeit, an einem der regelmäßig stattfindenden Achtsamkeits-Übungsabende oder dem Angebot Achtsamer Start in den Tag teilzunehmen als Unterstützung, um die eigene Achtsamkeitspraxis beizubehalten und weiter zu vertiefen.

Nächste Kurstermine

Beginn: Sonntag, 31.01.2021
Zeit: 10:00 - 12:45 Uhr

Weitere Termine:
Sonntag, 07. Februar 2021
Sonntag, 14. Februar 2021
Sonntag, 21. Februar 2021
Sonntag, 28. Februar 2021
Sonntag, 07. März 2021
Sonntag, 14. März 2021
Sonntag, 21. März 2021

Praxistag: Samstag, 13. März 2021 von 9:00 - 15:00 Uhr

Bitte beachten Sie: Sollte es aufgrund der momentanen Situation nicht möglich sein, einzelne Termine als Präsenzveranstaltungen abzuhalten, so finden diese Termine zu den angegebenen Zeiten online über die Plattform Zoom statt.

 

Ort

Drausnickstr. 8, 91052 Erlangen

Ort auf der Karte anzeigen

Weitere Informationen

››› Weitere Informationen zu Achtsamkeit und Achtsamkeitskursen