Mehr erfahren

Wie kann ich Achtsamkeit in einem Kurs oder im individuellen Training erlernen und einüben und genügt es nicht auch, ein Buch darüber zu lesen?

Achtsamkeit entwickelt sich nicht durch das Aufnehmen und Verarbeiten von schriftlich oder mündlich dargebotenen Informationen, sondern durch persönliche Erfahrungen, die in einem regelmäßigen Übungssetting gemacht und reflektiert werden. Daher sind zentraler Bestandteil jedes Achtsamkeitskurses oder -trainings die angeleiteten Meditations- und Übungsformen, gemeinsame Reflexion der dabei gemachten Erfahrungen und Anleitungen für Übungen zuhause und im Alltag. Eine ganz wichtige Rolle spielt dabei die Person des Lehrers oder der Lehrerin. Idealerweise verkörpert sie die achtsame Haltung sich und anderen gegenüber und kann so als Vorbild dienen – z.B. indem sie in allen Übungen immer wieder die Kursteilnehmer darin unterstützt, mit Freundlichkeit, Interesse und Geduld zu üben anstatt in die oft gewohnten Muster von Anstrengung, Druck und Strenge sich selbst gegenüber zu fallen.